Как правельно выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОБРА.

Данное упражнение очень простое выполнении. Оно не требует каких-то специальных навыков. Уделяйте буквально пять минут своего времени и через 2-3 недели вы уже почувствуете изменения своего тела.

Это упражнение очень хорошее для почек. Увеличивает объем легких, стимулирует щитовидную железу. и что немаловажно укрепляет мышцы живота.

Лягте на пол лицом вниз, прижмите стопы друг другу. Напрягите ягодицы, бедра, колени. Упритесь ладонями в пол так , чтобы ладони находились строго под плечами. На выдохе оттолкнитесь от пола не отрывая ладони. Поднимите корпус вверх , также старайтесь тянуть макушку головы вверх как будто вы хотите достать ею потолок. Плечи Отведите назад. Не отрывайте лобковую кость отпала. Если бы оторвёте лобковую кость от пола. То выполнение данного упражнение считается неправильным так как в этом случае задействованы другие мышцы. Будет большая нагрузка на позвоночник. Старайтесь выполнять упражнение правильно. В данной позе удерживайтесь 40 — 60 секунд. Сделайте 3- 4 повтора .

Желаю всем удачи . Ставьте лайки. Всем пока.