Здоровое питание — рецепт одного дня
Такое большое количество систем и диет заполнило интернет-пространство в последнее время, что человеку неискушенному знаниями в области диетологии, разобраться в том, что полезно, а что вредно, практически невозможно.
Не секрет, что
Какие диеты полезны, а какие нет?
Во-первых, для людей, которые пропагандируют и исповедуют здоровый образ жизни, вообще не употребимо слово "диета". Они так и говорят: это не диета, это и есть нормальное питание. То есть человек, который принял для себя здоровое питание как норму жизни, не считает систему ограничений временным явлением, которое нужно лишь для того, чтобы вот прямо сейчас "подтянуть" свой вес к норме или сбросить ненавистные "бока" и "ушки" на бедрах.
Во-вторых, физическое состояние каждого человека индивидуально. Поэтому невозможно определить единую систему питания, голодания и физических нагрузок. Прежде чем начать кардинально менять свой образ жизни и питания, обязательно пройдите комплексное обследование организма.
Диета. Основные типы
Что можно найти на просторах интернета о здоровом питании? Лагерь так называемых "зожников" разделился на две основные группы:
- Я не ем мясо!
- Я ем мясо!
При этом и те и другие, конечно же, отдают особое предпочтение зелени, овощам и фруктам. Однако, многие из них категорически избегают молока и глютеиносодержащих продуктов.
Интересен опыт похудения одной моей знакомой, которая за полгода сбросила двадцать пять килограмм, употребляя мясо и зелень в большом количестве. Эта диета в последнее время зарекомендовала себя очень неплохо в кругу "невеганов" именно потому, что возвращает человека к истокам его появления на земле.
В начале "пути" человек занимался лишь охотой и собирательством. Земледелия и, соответственно, употребления в пищу хлеба и молока не было. Поэтому человек не имел лишний вес и был всегда в тонусе.
В тоже время килотонны быстрых углеводов, которые поедает современный человек, наградили его болезнями, которых не было раньше.
Торты, колы, сникерсы… Всё, что съедает современный человек сейчас в день, энергетически равно месячному рациону "раннего" человека. Не удивительно, что фармацевтика — вторая нефть.
Рецепт здорового питания на один день
Еще раз повторю: каждому человеку необходимо разрабатывать систему питания персонально. И тем не менее, один из вариантов перед вами:
- завтрак (каша с фруктами);
- первый перекус (творожок);
- обед (тушеные овощи в сочетании с рыбой);
- второй перекус (овощной салат);
- ужин (нежирная птица с овощами);
- перед сном (стакан кефира или яблоко).
А полезно ли мясо? И что будет, если отказаться от мясных продуктов? На этот вопрос существует много мнений.
Основная идея веганов состоит в том, что человек МОЖЕТ прожить и без мяса. В то же время сторонники мясоедения считают, что человечество не выжило бы, если бы не было охоты. При этом главный орган пищеварения — желчный пузырь, наполнится камнями, если не будет функционировать, обрабатывая животные жиры.
И пусть каждый останется при своем мнении.