Хроническая усталость
Это не так просто, как вам кажется. То, что вы испытываете синдром хронической усталости, еще один повод задуматься о собственном здоровье. Человеческий организм — это ядерный реактор, который позволяет человеку бодрствовать две трети календарных суток, не испытывая никаких проблем. Так почему же большая часть трудоспособного населения мира находится в постоянной спячке и с трудом доносит ноги до кровати после обычного трудового дня в чистом и теплом офисе?
Причины хронической усталости
На самом деле истинная причина хронической усталости одна — это недостаток времени на сон. Но всё же…
Если докопаться до глубины проблемы, то причин окажется значительно больше, чем просто неправильно распределение времени в течение суток.
Вот лишь несколько причин, которые стоит выделить для среднестатистического "офисного хомячка":
1. Недостаточная физическая нагрузка. Как не удивительно, но это факт: вы плохо спите, потому что мало двигаетесь. организму просто необходимо устать "по настоящему", а не от этой вот всей офисной суеты. Очень многие офисные работники, интуитивно почувствовав это, ударились в кроссфит, йогу, плавание. И выбрали правильный путь, наступив на первую ступеньку лестницы здоровья.
2. Постоянный эмоциональный стресс. Пожалуй, стоило бы эту причину сделать первой, но многие сумели нивелировать ее употреблением различных "ништячков": антидепрессанты, алкоголь, н@ркотики и т.п. И тем не менее победить стресс этими средствами практически невозможно. Проблема купируется лишь на время, но потом бьет с новой силой. При стрессе человеческий мозг просто не позволяет погрузиться в глубокий сон и отдохнуть достаточно, чтобы назавтра чувствовать себя бодрым и здоровым.
3. Неправильное питание. Да-да. Не удивляйтесь! Человек есть то, что он ест. А с учетом того, что продукты в ближайшем супермаркете не в курсе, что такое экология, ваш организм просто не получает то количество витаминов и минералов, которое способно его питать. Не удивительно, что две глобальные индустрии, идущие рука об рука друг с другом — пищевая промышленность и фармацевтика — делают гигантские прибыли на заболеваниях современного человека. Одни кормят нас, откровенно говоря, тем, что лишь напоминает продукты питания внешне, но по составу содержат всю систему Менделеева. Другие, с готовностью исправить деятельность первых, предлагают ту же систему Менделеева, но уже в таблетках и капсулах.
Что делать?
Во-первых, обратите к врачу и сдайте анализы. Всё может быть намного хуже, чем это кажется. Инфекционные и хронические заболевания могут вызвать состояние постоянной усталости. В этом случае просто подлечитесь.
Во-вторых, высыпайтесь! Просто необходимо распределить время таким образом, чтобы ваш сон занимал в вашем списке задач одну из первых строчек. То есть: сначала определите, когда вы должны проснуться завтра, потом отсчитайте назад восемь часов сна. добавьте полчаса на засыпание и полчаса на побудку. Итого девять часов. И час на подготовку ко сну. А весь оставшийся день уже распределяйте на выполнение остальных дел.
В-третьих, питайтесь правильно! Отдайте предпочтение натуральным продуктам питания. Не вводите жесткие ограничения, но и не злоупотребляйте быстрыми углеводами и молочкой.
А также, возможно вам поможет: отказ от алкоголя, йога по утрам, легкие пробежки по вечерам, хорошая банька хотя бы раз в неделю. Попейте
Будьте здоровы и счастливы!